Adelgazar, tonificar, disminuir dolores, desconectar, reducir el estrés… Aunque la vida activa, hacer deporte, va a aportar a tu vida un poquito de todas estas cosas, elijas el ejericicio que elijas, sí que es cierto que cada rutinatiene como punto fuerte una(s) característica(s) concreta(s). ¿Cuál es tu objetivo? Te ayudamos a eligir la que mejor te va.
Adelgazar
Tu objetivo es quemar calorías. Para ello tienes que elegir deportes con un alto gasto calórico y un poco de fuerza (para tonificar y mantener tu metabolismo). ¿Cuál es tu deporte? El rey del momento: el running, también el spinning. El trabajo aeróbico está asegurado. Es importante que alternes diferentes ritmos, que tu cuerpo no se acostumbre. En el caso del running, márcate días de carrera suave y resistencia, y otros desprints y velocidad. Si optas por el spinning, juega con la carga, la duración de los esfuerzos y tus diferentes zonas de trabajo.
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